Ładowanie szczegółów oferty...
Harmonia i Wzmocnienie
Treningi dla równowagi, regeneracji i wzmocnienia
Treningi w tej kategorii oferują zrównoważone podejście do wzmacniania i regeneracji ciała. Skupiają się na rozwijaniu elastyczności, równowagi oraz mięśni głębokich, co wspiera postawę i stabilność. Zajęcia mają na celu poprawę koordynacji ruchowej, uspokojenie umysłu i redukcję napięcia mięśniowego. Doskonałe dla osób poszukujących relaksu i przyjemnych ćwiczeń, które pozwolą zadbać o zdrowie i elastyczność ciała z lekką lub średnią intensywnością.
FITBALL
FITBALL to nowoczesny program treningowy oparty na ćwiczeniach przy użyciu piłek gimnastycznych, który łączy elementy równowagi, siły oraz elastyczności. Sesje prowadzone w lekkim lub średnim tempie angażują całe ciało, poprawiając koordynację ruchową oraz aktywizując mięśnie głębokie. Dzięki niestandardowemu sprzętowi trening staje się nie tylko efektywny, ale również atrakcyjny i pełen różnorodnych bodźców ruchowych. Regularne treningi na fitballu doskonale wpływają na mobilność stawów, stabilizację mięśniową oraz ogólną sprawność, co sprawia, że program jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej doświadczonych adeptów.
PILATES
Pilates to technika treningowa, która skupia się głównie na wzmacnianiu tzw. mięśni głębokich tułowia, co przekłada się na lepszą stabilizację i równowagę ciała. Ćwiczenia oparte na pracy izometrycznej, łączone z dynamicznymi ruchami funkcjonalnymi, kształtują sylwetkę oraz wpływają korzystnie na postawę. Regularna praktyka Pilatesu pomaga zwiększyć elastyczność, redukuje napięcia mięśniowe i zmniejsza ryzyko kontuzji. Zajęcia mogą być prowadzone zarówno bez użycia sprzętu, jak i z wykorzystaniem specjalistycznych akcesoriów, dzięki czemu każdy uczestnik – niezależnie od poziomu zaawansowania – może dopasować intensywność treningu do swoich potrzeb.
JOGA
Joga to kompleksowy trening, który integruje ciało i umysł, umożliwiając osiągnięcie harmonii oraz równowagi wewnętrznej. Zajęcia jogi obejmują wykonywanie różnorodnych asan (pozycji) oraz technik oddechowych, które wspomagają zarówno rozwój fizyczny, jak i psychiczny. Regularna praktyka sprzyja zwiększeniu elastyczności, siły mięśni oraz redukcji stresu, pozwalając uczestnikom na odzyskanie spokoju i pełnej kontroli nad swoim ciałem. Joga to idealne rozwiązanie dla osób pragnących zadbać o zdrowie, zredukować napięcia dnia codziennego oraz wypracować głęboką relaksację i regenerację.
STRETCHING
Stretching to trening skoncentrowany na rozciąganiu mięśni w celu poprawy ich elastyczności oraz zwiększenia zakresu ruchu w stawach. Ćwiczenia są prowadzone w spokojnym i kontrolowanym tempie, z wykorzystaniem metod izometrycznego napinania i rozluźniania mięśni. Dzięki temu treningowi dochodzi do zwiększenia przepływu krwi oraz przyspieszenia regeneracji po intensywnych wysiłkach. Regularne sesje stretchingowe nie tylko redukują uczucie sztywności i zmniejszają ryzyko kontuzji, ale także wspomagają codzienne funkcjonowanie poprzez poprawę postawy i komfort ruchu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Program „Zdrowy Kręgosłup” to dedykowany trening, którego głównym celem jest wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, co przekłada się na poprawę postawy oraz stabilności całego ciała. Specjalnie dobrane ćwiczenia skupiają się na koordynacji ruchowej i utrzymaniu prawidłowej biomechaniki, zapobiegając dolegliwościom bólowym i kontuzjom. Regularne wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na zdrowy kręgosłup przyczynia się do zwiększenia komfortu życia oraz poprawy codziennej sprawności ruchowej. Trening ten jest szczególnie polecany osobom, które chcą zadbać o swoje zdrowie, unikając nawrotowych bólów pleców i utrzymując prawidłową sylwetkę.
Poznaj naszych trenerów
Anna Nowak
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker
Jan Kowalski
Lorem Ipsum is simply dummy text printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.
Anna Kowalska
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.
